10 RECOMENDACIONES PARA TUS COMPETENCIAS Y ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING

1. USAR ZAPATOS DE TRAIL RUNNING Y ASEGURA UN AGARRE ÓPTIMO Lo más importante para practicar este deporte es contar con unas buenas zapatillas de trail running. El agarre de las zapatillas es fundamental para correr por superficies de montaña y prevenir los resbalones en los tramos de pendiente.

2. LLÉVATE UNA MOCHILA CON COMPARTIMENTO PARA LÍQUIDOS Y MANTENTE HIDRATADO Es posible que no encuentres ninguna fuente de agua a lo largo de la ruta de tu carrera de trail. Para evitar esta situación, lo mejor es que te lleves contigo una mochila con compartimento para líquidos. Transporta todo lo necesario en una Mochila ligera de running 3. USA PRENDAS QUE TE PERMITAN MOVERTE CON LIBERTAD SIN LIMITAR EL MOVIMIENTO DE LA PARTE SUPERIOR DEL CUERPO Cuando corremos cuesta arriba acentuamos el balanceo de los brazos para impulsarnos hacia adelante. En las superficies más técnicas y difíciles también es necesario realizar movimientos rápidos para mantener el equilibrio. Para ello, debemos usar siempre camisetas o sudaderas que nos permitan movernos con total libertad y sin restricciones. 4. USA UNA CHAQUETA PLEGABLE PARA PROTEGERTE DEL FRÍO Y LA LLUVIA Algunas rutas de trail pasan por zonas todavía inexploradas, lo cual exige ir bien preparado para cualquier cambio de tiempo. Las propiedades impermeables de las chaquetas plegables permiten que te mantengas seco en todo momento. 5. USA LICRAS DE TRAIL PARA MANTENER TUS PIERNAS PROTEGIDAS El tejido resistente de las licras de trail permite mantener tus piernas protegidas en todo momento. Asimismo, la elasticidad de su tejido garantiza una gran comodidad y permite que te muevas con total libertad. 6. USA MAPAS Y DISPOSITIVOS GPS PARA MANTENERTE DENTRO DE TU RUTA Correr por rutas de montaña requiere una buena orientación espacial para evitar salirse de la ruta marcada. Un mapa y una brújula pueden darte la tranquilidad que necesitas. 7. LLÉVATE UNOS ZAPATOS DE REPUESTO PARA SUPERAR LAS DIFERENTES SUPERFICIES EN TU RUTA Tu ruta puede incluir diferentes tipos de superficie. Llévate un par de zapatos de repuesto para evitar sorpresas. Lo mejor es usar zapatos de trail ligeros en los ascensos y zapatos con buenas propiedades de agarre en los descensos. 8. LLÉVATE FRUTAS SECAS Y SALES QUE TE HIDRATEN PARA REPONER ENERGÍA Aunque es fundamental comer algo durante tus carreras de trail, no es conveniente llenar la mochila de provisiones. Lo mejor es llevar alimentos de pequeño tamaño y peso como las frutas y las sales. 9. USA PLANTILLAS PARA MANTENER LOS PIES ABRIGADOS Y CÓMODOS Correr por superficies de montaña implica tener que sortear piedras y obstáculos. Las plantillas te protege la planta de los pies y evitan la entrada de piedras y tierra. 10. USA UNA GORRA DE RUNNING PARA PROTEGER TUS OJOS DEL SOL Y LA BANDANA PARA RETENER EL SUDOR Y CLIMATIZARTE La gorra de running te permite mantener la cara y los ojos protegidos del sol y prestar más atención a la superficie que pisas.

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